Die drittletzte Vorbereitungswoche ist vorbei und die letzte Woche war endlich so wie es sein soll!
Mo: 60km RR in 34,5 km/h
Di: 4*2125m mit 1000m Trabpause, Zeiten: 7:24, 7:21, 7:15, 7:02; Gesamtumfang: 19km
Mi: 15km in 4:15/km
Do: 13,5km in 4:35/km inkl. 3*120m leicht bergab
Fr: umfangreiches Kraft-, Stabilisations- und Stretchingprogramm
Sa: 20min IN, Lauf-ABC + 4*120m, 25min OUT
So: 10km Testlauf durch die Dernauer Weinberge in 36:27min; Gesamtsieger mit 82s Vorsprung!
Insgesamt 78 Lauf-km + 60km Rad
Die Form stimmt, nächste Woche mach ich noch nen 5km Wettkampf in Wesseling. Ich bin sehr zuversichtlich am 22. 8:30er Runden angehen zu können!
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