training matez 15.06.

15km DL in 4:20/km
Da ich die ganze Woche kaum was gemacht hab, waren meine Beine richtig gut, so dass es nicht möglich war die angestrebten 4:45 bis 5:00min pro KM zu laufen.
Heute sind die Beine auch in Topform. Gleich in Kreuzweingarten werd ich dennoch ganz diszipliniert sein und 1 bis 2 min über meinem normalen Leistungsvermögen laufen.
Heute Abend bitte dran denken, dass ihr früh ins Bett geht und zum Abendessen noch was Kohlenhydratreiches (Reis, Kartoffeln, Nudeln), aber das sollte 2 bis 3 Stunden vor dom zu Bett gehen sein!