TDL nach 5km abgebrochen (speed:3:59 bei 173bpm), 5min Pause, weiter mit 3:45/km, nach 2km abgebrochen, Schuhe aus, ab nach Hause. 15In /10 Out. Bin mit meiner Performance nicht da wo ich sein wollte. Hab die letzten Wochen wahrscheinlich überzogen. Shit. Vielleicht nehme ich die ganze Sache zu ernst? Wäre das mit einem Laktatmessgerät nicht passiert? Oder bloß nicht ausreichend regeneriert? Keine Panik, ich glaube aus Misserfolgen lernen zu können.
peace.
Abonnieren
Kommentare zum Post (Atom)
2 Kommentare:
es ist ganz normal, dass es während einer mehrwöchigen Trainingsphase auch Rückschläge gibt. Also denk nicht zu viel darüber nach, sondernbleib ganz relaxed. Vielleicht gehst du dein Training zur Zeit auch etwas zu ernst an. Mach die nächste Woche mal easy. Verzichte mal auf deine 2 Einheiten auf der Bahn und mach mal ein paar Kilometer weniger. Um deine Schnelligkeit beizubehalten reicht es, wenn du in deine Dauerläufe ein paar Steigerungen einbaust. Oder lauf doch mal eine etwas profiliertere Strecke. Wichtig ist jetzt, dass du deinem Körper ein paar TAge Ruhe gönnst um die Spritzigkeit, die zum Laufen auch nötig ist, wiederzuerlangen.
Gruß,
der Trainerfuchs
dl mit steigerungen klingt gut. versucheich. danke!
Kommentar veröffentlichen