17km Fahrtspiel, Durchschnittstempo: 4:13min/km
und zwar bin ich so gelaufen: alle 10min eine Tempoverschärfung in Pyramidenform, d.h. 0,5min-1min-2min-3min-2min-1min-0,5min. also insgesamt 10min Tempolauf (ca. 3km schätze ich)
bin jetzt ganz schön platt, aber morgen früh gehts weiter!
Mittwoch, 30. Mai 2007
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1 Kommentar:
trainingslager! nice!
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