10.000m TDL in 38:54min, macht 3:54/km, bei 177bpm.
Fürs Protokoll: War gut motiviert, bin die ersten 3 km etwas langsamer (4:00/173bpm) gelaufen, den Rest bei etwa 3:54 und 180bpm, letzte 3km war dann Laktat in den Oberschenkeln zu spüren, Schlussspurt. 15minIN, 10minOUT.
Gleich danach 40km Bike mit Matthetz, danach ordentlich Hirsebrei verputzt!
Freitag, 18. April 2008
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