cc1.5 (1,5 schleifen meiner normierten city runde) bei 153bpm in 0:59:04.
als handbremse diente 75%maxHF und die 4Schritt Atmung. Nach ein paar Wochen Training sollte die Zeit bei gleicher Intensität kürzer sein.
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2 Kommentare:
ich krieg das mit der Vier-Schritt-Atmung nicht hin. Ist wohl zu viel für mich auf die Atmung zu achten und dabei gleichzeitig die Schritte zu zählen :)
das macht auch nicht immer spaß so zu laufen. viel einfacher ist nicht auf die atmung zu achten. aber wenn man keine pulsuhr hat, kann das als kontrolle helfen. ich probiere das gerade etwas aus, um zu checken, od es funktioniert.
übrigens die ersten 5-10min verbraucht man scheinbar mehr luft, da ist die 4schritt atmung schwieriger.
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