5*200m, dazwischen 100m gehen; danach 5min Trabpause
5*400m, dazwischen 200m traben; danach 5min Trabpause
5*600m, dazwischen 300m traben
Gesamtumfang: 18km inkl. Ein- und Auslaufen
die 200er bin ich in 30,5s gelaufen, die 400er in 71,5s und die 600er in 1:49min, wobei der letzte 600er noch mal in 1:43 geknallt wurde.
Geil, endlich mal wieder schnell gelaufen und lief echt gut!!!
Dienstag, 12. Februar 2008
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