matthes 20.02. vm

4,5km EL
umfangreiches Sprint-/Sprungtraining
4,5km AL

Hier das Training im Detail für die, die so was auch machen wollen und wollen wie das aussehen kann:

2*20m Fußgelenksarbeit
2*20m Skippings
2*20m Kniehebelauf
2*20 Hopserlauf
2*10 Hopserlauf links
2*10 Hopserlauf rechts
2*20 Sprunglauf
2*10 Sprunglauf links
2*10 Sprunglauf rechts
3*20m Sprint maximal
3*100m Strides leicht bergab

Der Rückweg sollte in der Regel langsam gegangen werden, da bei diesen Übungen wichtig ist, dass sie maximalen Einsatz und mit höchster Konzentration auf eine optimale Bewegungsausführung durchgeführt werden.