training fez 04.04.

ein langsamer dauerlauf stand auf dem plan.
sehr spät (nach 21h) ging es auf meine heimstrecke, den "w´swister city course standart" der mit einer norm racing time von 30 min zu bewältigen ist (für einen matez zb.) zuvor war ich noch mit NtodaG beschäftingt 20t material ein- und 30t material auszubringen, viel schweiß, aber nice :)
so langsam wie heute bin ich noch nie gelaufen (48min), hat aber spaß gemacht. puls war in der ersten hälfte 128-138 (so tiefe werte hab ich noch nicht auf der pulsuhr gesehen, muss das tempo und das dienstagstraining gewesen sein), in der zweiten 140-150 (wollte ja auch ankommen). habe einen jogger richtung eu getroffen.
keep on running, mf