training fez 10.04 --- aufgebohrt:+2%

tempotraining: 5x1 km mit 400m trabpausen. 4km einlaufen, 4km auslaufen (langsam)

verbesserung nach schon einer woche! nach gestrigem ruhetag habe ich heute die gleiche einheit gemacht wie auch dienstag vor einer woche. ich wollte die pausen kürzen und das tempo leicht anheben, um zu sehen wie mein body das training annimmt.
die zeiten waren 3:38/3:38/3:42/3:42/3:30 (schnitt 3:38min=16,5km/h. 5sec schneller als letzte wo=16,15km/h), die trabpausen 3:15min (4min letzte wo)

das wissen um meinen maximal puls muss ich korrigieren: die pumpe kann scheinbar bis zu 201bpm aufdrehen (gemessen auf dem letzten meter der letzten einheit).

allen auch ein gutes training!