85 min lockerer dauerlauf bei etwa 150bpm und etwa 5:30min/km. das war die längere dauerlaufeinheit für diese woche. hab jan mitgenommen- er hat durchgehalten.
heute ist meine erste trainingswoche abgeschlossen. ich bin sehr zufrieden, dass ich die zeiten der tempoeinheiten und des schnellen dauerlaufes nach trainingsplan einhalten konnte. mal sehen welche verbesserungen die nächsten wochen bringen. allen ein frohes ostern, gutes training und matez: einen nicen 10km stadtlauf in kerpen morgen!
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1 Kommentar:
Ey fetz, gar nicht schlecht, 5:30/km, ich dachte du wolltest in 6:20min "walken". Und der jan kann auch noch laufen? Respekt!
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